عالم حواء

4 أطعمة بروبيوتيك تحتاج إلى إضافتها إلى نظامك الغذائي

من المهم تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك ، سواء من حيث تقوية جهاز المناعة وتنظيم الجهاز الهضمي. فيما يلي 4 أطعمة بروبيوتيك يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي.

زبادي

الزبادي هو واحد من أكثر أطعمة البروبيوتيك المستهلكة في الحياة اليومية. عند شراء الزبادي ، الذي يتم الحصول عليه عن طريق تخمير الحليب ، من الضروري النظر بشكل خاص إلى ملصقه. من الضروري الابتعاد عن الزبادي الذي يحتوي على شراب الذرة والمحليات والنكهات الاصطناعية. 

بالإضافة إلى توفير فوائد البروبيوتيك لجسمك ، يقدم الزبادي أيضًا إضافات البروتين والمعادن والفيتامينات


الكفير مشروب فوار

آخر الكسب بروبيوتيك شائع هو الكفير. مخمر من حليب الماعز وحبوب الكفير ، يحتوي الكفير على مضادات الأكسدة. كما يحتوي على العصيات اللبنية والبكتيريا. يمكنك شراء الكفير من محلات السوبر ماركت أو في 
شاي كومبوتشا
يمكنك بسهولة صنع شاي كومبوتشو ، وهو بروبيوتيك شعبي آخر في السنوات الأخيرة ، في المنزل. 
غنية ببكتيريا الأمعاء الصحية ، كومبوتشا هو مشروب بروبيوتيك مخمر يساعدك على إنقاص الوزن. 

خل التفاح

خل التفاح ، والذي يمكنك الوصول إليه بسهولة ، ربما يكون آخر من البروبيوتيك الأكثر شهرة. 
يُعرف خل التفاح ، الذي يستخدم أيضًا في تنظيف الفواكه والخضروات ، برخصه فضلاً عن كونه غنيًا بالفيتامينات والخضروات. 
إذا لم يكن لديك مشكلة كبيرة في المعدة ، يمكنك شرب ملعقة كل صباح. 
من ناحية أخرى ، خاصة من خلال مزجه مع السلطات ، يمكنك كسر الطعم والحصول على فوائد خل التفاح

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

برجاء تعطيل برنامج مانع الاعلانات

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock