عالم حواء

هناك مزايا مهمة للغاية للإقلاع عن السكر هنا قمنا بتجميع 6 منها لك.

السكر في كل مكان

يقبل الخبراء 6 ملاعق صغيرة من السكر يوميا للنساء كحد أقصى. قد تعتقد أنك أقل من الحد المسموح به لأنك لا تضع الكثير في الشاي والقهوة. ومع ذلك ، ليس هذا هو الحال. لأن السكر موجود في كل مكان … السكر موجود بالفعل في الفواكه والخضروات والفيتامينات والمنتجات المعبأة وكل ما نأكله تقريبًا. عندما يتم دمج السكر ، الذي نرميه في الشاي والقهوة ، مع الحلويات مثل الشوكولاتة ، مع الأطعمة الأخرى ، فإننا نتجاوز الحد المسموح به.

هناك مزايا مهمة للغاية للإقلاع عن السكر. هنا قمنا بتجميع 6 منها لك.

1- ستبدو أصغر سنا

نعتقد أن السكر حلو فقط ، ولكن له تأثير كبير على الدورة الدموية. يبدأ السكر الذي نأخذه بعملية جزيئية تسمى glycation ، والتي تسبب ارتفاع قيم السكر في الدم في أجسامنا. Glycation يعني تحلية الجزيئات الخالية من السكر بدون إنزيمات. بمعنى آخر ، يمنع إنتاج بروتين الكولاجين الذي يصلح البشرة. كما أنه يقلل من مرونة الجلد ويسبب التجاعيد في سن مبكرة. عندما تطلق السكر ، يبدأ الجلد في تجديد نفسه ويؤخر ظهور آثار الشيخوخة.

2- ستكون أكثر نشاطا

السكر الذي نأخذه من الخارج هو في الواقع كربوهيدرات ، ومثل جميع الكربوهيدرات ، يتم هضمه بسرعة ، ويمتزج بالدم ، وينشط. عندما يشارك السكر في عملية التمثيل الغذائي ، يبدأ الجسم على الفور في حرق هذه الطاقة. أولئك الذين لديهم عادة من السكر لا يدركون ذلك ، لكنهم في الواقع ، يعيشون معظم اليوم مثل السفينة الدوارة ، بمجرد الركض. عندما تتخلى عن السكر ، فإن البروتينات التي تستهلكها والدهون الصحية ، مثل حفنة من اللوز ، ستوفر طاقة أطول وأكثر توازناً. لذلك ستكون أكثر نشاطا.

3- سوف تتخلص من دهون البطن

تضيف المشروبات الغازية والسكرية الوزن ، خاصة في البطن. هذه ليست مجرد مشكلة في المظهر. تتكون منطقة البطن نتيجة لزيادة نسبة السكر في الدم وتسبب إفراز الأنسولين. تراكم الخلايا الدهنية في البطن يجلب معه مخاطر خطيرة. تسبب الأديبوكينات وهرمونات الأنسجة الدهنية التهابًا في الأوعية الدموية التي تنتشر الدم بين الأعضاء ، والتي يمكن أن تسبب عددًا كبيرًا من الأمراض ، من النوبات القلبية إلى السرطان. عندما تقطع السكر والحلويات والمشروبات الغازية الغازية ، تتجنب الإصابة بالدهون في البطن وتتجنب المخاطر الصحية الخطيرة.

4- ستبدأ في إنقاص الوزن

زيادة مستوى الأنسولين لا يؤدي فقط إلى تزييت البطن. في الواقع ، تبدأ الخلايا الدهنية في تخزين السعرات الحرارية في أجزاء كثيرة من الجسم ، وهذه المخازن مليئة. الأنسولين يغذي الخلايا الدهنية. في الأكل الصحي ، يوصى بخفض الكربوهيدرات المكررة والسكر واستبدالها بدهون صحية. بهذه الطريقة ، يصبح مستوى الأنسولين متوازنًا ويتم تخزين سعرات حرارية أقل. ونتيجة لذلك ، تبدأ في فقدان الوزن. يتم تقليل الشعور بالجوع ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، ويصبح فقدان الوزن أسهل.

5- سوف تقلل من خطر الإصابة بمرض السكر

دعنا نضيف أنه من خلال تقليل السكر ، فإن موازنة مستوى الأنسولين سيقلل من خطر الإصابة بداء السكري من النوع 2 بالإضافة إلى فقدان الوزن. تسبب الكربوهيدرات ، مثل السكر سريع الهضم ، البنكرياس في إفراز المزيد من الأنسولين. يتم إفراز المزيد من الأنسولين في كل مرة تتناول فيها السكر. مع إنتاج المزيد من الأنسولين ، تصبح الخلايا محملة بشكل زائد وبعد ظهور أمراض السكري.

6- ستحمي قلبك

يمنحك قلب العمل الصحي القدرة على العمل الذي تحتاجه لحياة العمل المكثفة والنجاح على المدى الطويل. لكن الحلويات والقهوة مع شراب الكراميل لا يمكن أن تساعدك. استهلاك سكر إضافي يمنع عمل الجهاز القلبي الوعائي بشكل صحيح. كشفت دراسة أجريت عام 2014 أن أولئك الذين يتناولون مرض السكري من 17 ٪ إلى 21 ٪ من السعرات الحرارية اليومية من السكر لديهم خطر متزايد بنسبة 38 ٪ للوفاة بسبب أمراض القلب. لتجنب المخاطر ، يجب أن يتكون 8٪ من استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية من السكر. هذا هو المبلغ الموجود بالفعل في الفواكه والخضروات والمنتجات المعبأة والتغذية الطبيعية. لن تكون فكرة جيدة لإضافة السكر عليها.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

برجاء تعطيل برنامج مانع الاعلانات

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock