عالم حواء

نصائح عملية لعملية التمثيل الغذائي السريع

هل تعتقد أنه من الممكن الحفاظ على لياقتك دون فقدان الطاقة الطبيعية؟ ممكن مع التمثيل الغذائي الصحي وسريع العمل. لذا ، ما الذي يجب مراعاته لهذا؟ دعونا نلقي نظرة على 4 طرق سهلة لتسريع عملية التمثيل الغذائي.

وزعي ربع طبقك على الحبوب في كل وجبة!

تساعد الحبوب والفواكه والخضروات أيضًا على تسريع عملية التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، توفر هذه الأطعمة الطبيعية غير المكررة مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي لا توجد غالبًا في الأطعمة المصنعة.

تناول الأطعمة الغنية بالبروتين

يستهلك جسمك المزيد من الطاقة لأن الأطعمة الغنية بالبروتينات تهضم أكثر من الكربوهيدرات أو الدهون. يبدأ التمثيل الغذائي الخاص بك في العمل بسرعة مع زيادة استهلاك الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الوجبات الغنية بالبروتين تزيد من الشبع ، مما يساعدك على تجنب الإفراط في تناول الطعام. ومع ذلك ، لا ينبغي للمرء أن يبالغ في ذلك. لأن جسمك يمكنه تخزين البروتين الزائد على شكل دهون. أضف ببساطة مصدرًا جيدًا للبروتين إلى كل وجبة ووجبة خفيفة ، مثل البيض والجبن والزبادي والمكسرات واللحوم الخالية من الدهن والدجاج والأسماك والبقوليات.

انتبه إلى استهلاك المشروبات!

يمكن أن تلعب المشروبات مثل الماء المثلج والشاي الأخضر والقهوة دورًا مهمًا في تسريع عملية التمثيل الغذائي. الأبحاث التي أجريت ؛ على الرغم من أنه لا يحل محل العرق الجيد في صالة الألعاب الرياضية ، إلا أنه يظهر أن كوبًا من الماء البارد يمكن أن يساعد في زيادة التمثيل الغذائي ومعدل حرق الدهون. من ناحية أخرى ، لا ينبغي أن ننسى أن شرب القهوة قبل ممارسة الرياضة والشاي الأخضر الذي يتم تناوله بتمارين معتدلة هي واحدة من الطرق المثالية لحرق السعرات الحرارية الزائدة.

تناول الفلفل الحار

على الرغم من أن الفلفل الحار لا يؤثر بشكل مباشر على فقدان الوزن ، إلا أنه من المعروف أن مادة الكابسيسين في محتواه يعطي شعورًا بالشبع.

تذكير مهم جدا! 

لكن كل هذا وحده لا يكفي لفقدان الوزن. ممارسة الرياضة بانتظام ، وجعل تناول الطعام الصحي أسلوب حياة ، بما في ذلك ما نوصي به لنظامك الغذائي سيساعدك على التحكم في الوزن على المدى الطويل.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

برجاء تعطيل برنامج مانع الاعلانات

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock