عالم حواء

ما هي الأطعمة المفيدة في الكيوي؟ ما هي فوائد الكيوي؟

يعد الكيوي ، الذي يعد أحد أكثر الأطعمة شعبية في بلادنا في السنوات الأخيرة مع لحائه البني والفواكه الخضراء ، مغذيًا للغاية. إذن ما هي فوائد الكيوي؟ ما هي الأطعمة المفيدة في الكيوي؟

إنها فاكهة مغذية للغاية مع قشرها البني وفاكهة خضراء ، والتي كثيرا ما شوهدت في أكشاك السوق في بلدنا في السنوات الأخيرة. على الرغم من أن الكيوي له طعم حامض ، إلا أنه يتماشى تمامًا مع الفواكه الأخرى في الكعك ، فإن اللون المشرق في مظهره هو سبب التفضيل في الزخارف الأساسية السوداء.

أهمية الكيوي للصحة

على الرغم من أن فاكهة الكيوي الغريبة موجودة الآن في تركيا ، إلا أنها نمت بسبب كثرة الفاكهة التي يمكن أن تدخل المطبخ. الكيوي غني جدا بفيتامين سي. تناول الكيوي عدة مرات في الأسبوع في نزلات البرد ، استهلاك السجائر ناجح جدًا في تلبية احتياجات الجسم من فيتامين سي. علاوة على ذلك ، فهي ليست غنية بفيتامين C فحسب ، بل هي مكمل جيد للعضلات وصحة القلب بكمية البوتاسيوم. تناول الكيوي عدة مرات في الأسبوع يلعب أيضًا دورًا في منع انسداد الأوعية الدموية.

لكي يعمل الجهاز الهضمي بشكل أسرع ، من الضروري تناول الكيوي. وقد ثبت أيضًا في التجارب أنه يسهل عملية الهضم ويساعد الجهاز الهضمي عن طريق تغذية الكائنات الدقيقة الجيدة في الأمعاء. ومع ذلك ، إذا كان لديك مشكلة صحية مثل الإمساك ، يمكنك الاستفادة أكثر من الفاكهة مثل المشمش والخوخ.

وبصرف النظر عن محتوى البوتاسيوم في الكيوي ، فهو فعال أيضًا في موازنة ضغط الدم. تحارب مادة اللوتين الموجودة في النباتات الورقية الخضراء تأثير الملح عن طريق موازنة ضغط الدم. إذا لم يتم تلبية احتياجات البوتاسيوم في أجسامنا بشكل كاف ، فمن المحتم أن تواجه مشاكل ضغط الدم. يساعد تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم على إبعادك عن ضغط الدم.

نظرًا لأنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ، فإن تناوله مع ثمار تخزين فيتامين سي الأخرى خلال أشهر الشتاء سيقوي جهاز المناعة ويحمينا من مشاكل البرد. نظرًا لأن الكيوي هو أيضًا فاكهة غنية بالمعادن ومضادات الأكسدة ، فإنه يساعد على الحفاظ على مقاومة الجسم عالية.

وفقًا لبعض علماء الطب ، تعتقد الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين سي أنها جيدة لأمراض الرئة. يوصي العلماء الذين يعتقدون أنه يمنع الالتهاب في الرئتين ويقلل من الصفير عند المرضى الذين يعانون من الربو ، باستهلاك الفواكه الغنية بفيتامين سي عدة مرات في الأسبوع. لا ينبغي أن ننسى أنه لا يوجد دليل على مدى دقة هذا الرأي وأن هذه الأطعمة ليس لها خصائص علاجية. لا ينبغي إغفال أن الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم هو عامل يزيد من مقاومة أجسامنا.

غذاء في كيوي

فيتامين سي : يحتوي على 2.5 مرة من متطلبات فيتامين سي التي يوصي بها الخبراء ، وهذا الفيتامين يلعب دورًا مهمًا في آثار الشيخوخة وتقوية جهاز المناعة.

البوتاسيوم : البوتاسيوم معدن مهم للقلب ليعمل بشكل صحيح ، لتزويد الدماغ بالأكسجين والحفاظ على توازن ضغط الدم ، والحفاظ على توازن السائل المنحل بالكهرباء في الجسم. تناول كميات كافية من البوتاسيوم مهم في الأنشطة التي تسرع إيقاع القلب.

مضاد للأكسدة: كيوي. وهي فاكهة غنية بمضادات الأكسدة تقلل من أمراض القلب والسرطان وخطر السكتة الدماغية.

الألياف: هي أكثر فائدة في تنظيم الجهاز الهضمي ، حيث تحتوي على ألياف أكثر مرتين من رقائق نخالة القمح.

انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم: هذه الفاكهة ، التي يمكن حتى لمرضى السكر استهلاكها بسهولة ، لا تحتوي على الدهون ومعدل الكربوهيدرات فيها منخفض جدًا. لا يرفع نسبة السكر في الدم بسبب مؤشر نسبة السكر في الدم من 52.

فيتامين E: فيتامين E الذي يلعب دورًا مهمًا في تقوية جهاز المناعة والكوليسترول في الجلد ، يوجد في الكيوي.

المغنيسيوم: يحتوي 1 كيوي على 15 ملغ من المغنيسيوم ، ويحتوي على معادن أساسية للجهاز العصبي والجهاز العضلي.

حمض الفوليك: حمض الفوليك. وهو نوع من فيتامين ب ، وهو ما يعني المزيد في الأوراق الخضراء. من الضروري خلال مراحل الحمل والنمو. يلبي الكيوي 10٪ من هذه الحاجة.

الزنك: بصرف النظر عن الجهاز الهضمي ، والجهاز المناعي ، والزنك في الكيوي فعال أيضًا في الشعر وصحة الأسنان وجمال البشرة.

اللوتين: هذه المادة مفيدة أيضًا في الوقاية من أمراض العيون التي تحدث في كبار السن.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

برجاء تعطيل برنامج مانع الاعلانات

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock