عالم حواء

ما مقدار الماء الذي يجب شربه بين الإفطار والسحور؟ يجب القيام به

استهلاك المياه ، الذي له أهمية كبيرة في حياتنا ، يكتسب أهمية أكبر في شهر رمضان. إذا لم نستهلك كمية كافية من الماء في نهاية ساعات الصيام الطويلة ، فقد يشكل ذلك خطراً على أجسامنا. من أجل منع العطش ، الذي يسبب الكثير من المشاكل من التعب والصداع ، من الضروري إجراء تعديلات طفيفة! كيف يكون استهلاك المياه في رمضان ؟ كيف يمكن جعل مياه الشرب أسهل وأكثر متعة؟ ماذا يحدث في أجسامنا عندما نشرب الماء؟ الدكتور شارك سنان أكورت جميع التفاصيل لقراء PembeNar

PEMBENAR الخاصة كما هو معروف ، 60 في المائة من أجسامنا ماء. يمكننا حتى أن ندرك مدى أهمية التفكير بأن أكثر من نصف جسمنا هو الماء.

تحتاج جميع خلايانا وأنسجتنا إلى الماء لأداء وظائفها. الماء يساوي الحيوية.

حقيقة أننا نشعر بالإرهاق والإرهاق والصداع عندما لا نشرب كمية كافية من الماء بشكل يومي هي أيضًا علامة طبيعية يعطيها الجسم للشخص عن طريق الانزعاج لأنه يشعر بنقصه.

كم هي احتياجاتنا اليومية من المياه؟ 

المياه التي لا يمكن استهلاكها في نهار رمضان يجب استهلاكها بين الإفطار والسحور. تختلف الحاجة اليومية للماء اعتمادًا على الشخص والظروف الجوية والحالة الصحية وما إذا كانوا يمارسون الرياضة أم لا ، في المتوسط ​​، تتراوح من 8 إلى 10 أكواب.

يمكن للشخص أن يحسب استهلاك الماء المثالي لنفسه حسب مقدار وزنه. صيغة ذلك هي 40 سم مكعب من استهلاك المياه اليومي للكيلوغرام الواحد.

كيف نستهلك الماء بين الإفطار والسحور؟ 

هناك حوالي 7-8 ساعات بين الإفطار والسحور. يبدأ الإفطار بصوم 1-2 أكواب من الماء ، ثم إذا شربت كوبًا واحدًا من الماء في الساعة ، إذا كنت تشرب 1-2 أكواب من الماء دون الذهاب إلى الفراش ، يمكنك إكمال الكمية بسهولة شديدة.

يحدث هذا في جسمنا عندما نشرب الماء 

بفضل الاستهلاك الكافي للمياه ، ستشعر بحيوية أكبر خلال النهار بدلاً من الشعور بالتعب والإرهاق.

الماء ضروري أيضًا لإزالة السموم المتراكمة في جسمك. هذه المواد السامة ، التي تخضع لعملية إزالة السموم (إزالة السموم) في الكبد ، تمر عبر الكلى وتفرز كبول ومن الأفضل إزالتها من السموم.

ماذا يفعل أولئك الذين ليس لديهم عادة شرب الماء؟

 نظرًا لأن بعض الناس ليس لديهم عادة شرب الماء ، فقد يكون من الصعب الحصول على ما يكفي. بادئ ذي بدء ، عن طريق حمل زجاجة ماء بالقرب منك أو إضافة الليمون والقرفة والخيار والنعناع والفراولة وما إلى ذلك إلى الماء. رميها للراحة لمدة 3-4 ساعات وتجميل طعم الماء ، يمكنك اكتساب عادة شرب الماء.

بصرف النظر عن ذلك ، يمكنك المساهمة في استهلاكك اليومي من الماء عن طريق استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء في نظامنا الغذائي.

ومع ذلك ، على الرغم من أن أولويتنا هي استهلاك المياه النقية التي نحتاجها ، يمكننا تسهيل ذلك من خلال دعمها بأطعمة غنية بالماء والصودا وشاي الأعشاب.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

برجاء تعطيل برنامج مانع الاعلانات

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock