عالم حواء

ماذا يجب ان نفعل لصحة القلب؟

أخصائي أمراض القلب د. قال سيث مارتن ، “ليس من الصعب جدًا أن تصبح الخيارات الصديقة للقلب عادة. على سبيل المثال ، قلبنا لا يحبنا فقط ولكن أيضًا للنوم وتناول الشوكولاتة والخروج. “

يقول أخصائي أمراض القلب د. إن اتخاذ خيارات صديقة للقلب قد يكون صعبًا في بعض الأحيان ، ولكن عندما تتحول هذه الاختيارات إلى عادة ، يمكن اعتماد أسلوب حياة صحي للقلب. قدم سيث مارتن اقتراحات حول أسلوب حياة صديق للقلب.

خصص وقتًا لنفسك فقط

لا يضيع الوقت الذي يقضيه في اليوغا أو التأمل أو التنفس العميق. بل هو شيء يحمي الناس. يساعد ذلك الشخص على الابتعاد عن التوتر بجعل الطاقة متجددة.

النوم بشكل منتظم ، وجعل الحلوى في الخط

النوم المنتظم 7-8 ساعات في اليوم مفيد جدًا لصحة القلب. لا ينبغي أن ننسى أن النوم الأقل من المستوى المثالي يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

الرياضات مع أصدقائك

التمرين مع صديق أو مجموعة يساعد على إنقاص الوزن والحفاظ على فقدان الوزن. على سبيل المثال ، يمكن أن تضيف المشاركة في الفصول الرياضية ومجموعات المشي أو ركوب الدراجات أو ممارسة اللياقة البدنية مع صديق دفعة تنافسية للتدريب.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

برجاء تعطيل برنامج مانع الاعلانات

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock