عالم حواء

كيف يمكننا الحفاظ على شكلنا ووزننا ورشاقتنا المثالية والحصول على جسم صحى خلال فترة الحجر الصحي؟ 

كيف يمكننا الحفاظ على شكلنا خلال فترة الحجر الصحي؟ 

في هذه الأيام عندما نضع أنفسنا في الحجر الصحي الفردي ، من الصعب جدًا نقل عقولنا عن المطبخ. ومع ذلك ، فمن المؤكد أن الوجبات الخفيفة المستمرة ستعود لنا في شكل زيادة الوزن. علاوة على ذلك ، إذا لم يتم الانتباه ، فقد يستدعي هذا الوضع أمراضًا مختلفة. لذا ، كيف يمكننا الحفاظ على شكلنا خلال فترة الحجر الصحي؟ الجواب مخفي في محتوانا!  

تناول وجبات خفيفة صحية في
الوجبات الخفيفة إذا سمعت الصوت الداخلي لـ “لا بد لي من تناول وجبة خفيفة” حتى لو لم 
تكن بعيدًا عن الوجبة الرئيسية لمدة ساعة واحدة حتى الآن  ، يمكنك القيام بذلك عن طريق تناول حفنة من المكسرات المجففة الخام أو الفاكهة أو اللبن ، والتغلب على هذه التفسيرات المفاجئة.

لا تفكر في الوجبات على أنها أداة لملء الوقت ،

حاول ألا تعانق الطعام فورًا عندما تكون مقيدًا بقضاء الوقت في المنزل. في مثل هذه الحالات ، افتح كتابًا على الفور وابدأ في القراءة أو شاهد المسلسلات / الأفلام التلفزيونية. أبعد رأسك عن الأكل قدر الإمكان.

استفسر

فكر في سبب رغبتك في تناول الطعام. هل تشعر بالملل؟ أو لأنك جائع حقا؟ راجع الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة ، إذا زادت وجباتك مقارنة بالوقت العادي ، فاختر الابتعاد عن المطبخ.

احصل على مذكرات تسرد

ما تأكله ، واكتب كل ما تأكله خلال اليوم. أضف كل ما تشربه إلى هذه القائمة. حدد إيجابياتك والأشياء القديمة من خلال النظر إلى الورقة في نهاية اليوم. عندما تنظر إلى الورقة ، ستفاجأ برؤية كمية الطعام التي تستهلكها

ابق بعيدا

لا تضع الأطعمة الدهنية والضارة المفرطة التي نعرفها كوجبات سريعة في مطبخك. إذا كان لديك الكثير من الأرواح ، إرضاء نفسك بأخذ 1-2 قضمة. ولكن إذا كنت تعتقد أنك لا تستطيع إيقاف نفسك ، ابق بعيدًا تمامًا

هيكل الرياضة

للرياضة وهناك طرق عديدة للقيام في المنزل. أولاً ، حفز نفسك. اخلع ملابس منزلك وارتدِ ملابسك الرياضية. انتقل إلى ركنك المفضل في منزلك وقم بممارسة الرياضة. أثناء ممارسة الرياضة والعمل ، سيكون من الأسهل الابتعاد عن الأطعمة الضارة بك.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

برجاء تعطيل برنامج مانع الاعلانات

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock