عالم حواء

القدرة على الطهي في المنزل هو مفتاح النظام الغذائي.

القدرة على الطهي في المنزل هو مفتاح النظام الغذائي. ولكن هذا وحده لا يكفي لبرنامج غذائي صحيح. إن كيفية طهي وجباتك وطهيها لا تقل أهمية عن نوع الطعام. حتى بعض الملاعق الإضافية من الزيت والملح لإضافتها إلى وجبتك يمكن أن تفسد نظامك الغذائي. القائمة التي قمنا بتجميعها لك تمس بعض العادات التي يجب عليك الابتعاد عنها أثناء اتباع نظام غذائي سليم

حتى إذا قمت بإعداد وجبات مناسبة لنظامك الغذائي ، يجب الانتباه إلى الجزء الذي تعده. يمكن أن يتسبب فقد الحجم في الأجزاء في زيادة السعرات الحرارية. التحكم في وجباتك دائمًا سيفيد نظامك الغذائي.

حتى لو قمت بإعداد وجباتك بزيت الزيتون ، يجب ألا تبالغ في تناولها. إذا لم يتم ذكر كمية الزيت بالتفصيل في الأوصاف الموجودة في الوصفات ، فحاول إعداد وجباتك بملعقة كبيرة من الزيت. سيؤدي استخدام الدهون الزائدة إلى الحصول على سعرات حرارية لا تريدها.

قد تفكر كم يمكن قياس ملعقة صغيرة من الملح أو كوب من الأرز بقرار من العين. ولكن النقطة التي لا يجب أن تنسى ؛ هو أن القياس الحقيقي سيكون أكثر دقة لنظامك الغذائي. سترى فائدة نظامك الغذائي ، خاصة عن طريق قياس منتجات مثل المعكرونة والدهون واللحوم التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية

إذا كنت تتذوق طعامك لأغراض التحكم أثناء إعداد وجبتك ، فيجب الانتباه إلى ذلك. أثناء التذوق ، احذر من تناول الطعام حقًا ، ولكن لتجنب السعرات الحرارية غير الضرورية غير تناول الطعام. كما أن القيام بهذه المهمة بسرعة مع معدة فارغة له تأثير سلبي على نظامك الغذائي.  

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

برجاء تعطيل برنامج مانع الاعلانات

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock