قضايا ساخنة

أسس التأمل ما هو التأمل وكيف يتم؟

أي شخص ليس – مهتمًا روحياً – قد تعرَّف على كلمة التأمل مؤخرًا. حتى الأطباء يوصون الآن بالتأمل ويعتقدون أنها الطريقة الوحيدة للتعامل مع التوتر

عندما نحقق في الآلاف من تقنيات التأمل ، والتأملات التي لا تتنفس ، والتأملات المضيئة ، والتأملات مع الألوان والعديد من أنواع التقنيات الأخرى … يسود التعقيد الكامل. بطبيعة الحال ، يمكن الخلط بين المرء. إذاً التأمل ، ما هو حقًا ومن أين نبدأ؟ ماذا يعني وما هو الغرض منه؟

هنا سأتحدث عن جوهر التأمل. في جميع الثقافات ، جوهر التأمل هو نفسه ، ومن المعروف أنه لا يمكن تحقيق النجاح في الخيال دون تطبيقه باستمرار. من المفيد فحص كل ما تعرفه عن التأمل جانبًا ، لأن أساس التأمل فريد. في كل تعليم روحي ، الصوفية ، الطاوية ، الزين ، الوثنية ، البوذية ، هذه التقنيات لم تتغير ، شائعة.

في الواقع ، الأعمال الخيالية التي نسميها التأمل ليست جوهر التأمل. هذه تمارين خيالية يمكن تطبيقها بعد ممارسة التأمل الأساسي . التأمل هي  كلمة مشتقة من الكلمة اللاتينية meditatio ، والتي تعني شيئًا مثل المراجعة والتفكير. وبعبارة أخرى ، ما نسميه التأمل هو التفكير العميق (الذي هو في الأساس “عدم التفكير عقليًا”) ، وفي المصطلحات الصوفية يتم ذكره على أنه تأمل. وبعبارة أخرى ، إنه تفكير عميق دون التفكير بأي شيء. يمكنك الخلط بين هذا قليلاً ، يمكنك القول أننا نفكر في شيء ما دون التفكير في كيفية عمله. هذا هو المكان الذي يجب أن نتطرق إليه.

أولاً ، يفرغ العقل في التأمل ومن الضروري تعلم تفريغ العقل. عندما تفرغ العقل ، تصل إلى سلام ووعي عميقين. في هذه اللحظة بالذات ، عندما تلمس هذا الجوهر العميق ، تحصل على تدفق من روحك إلى وعيك ، والتنوير ، والوعي ، والوعي بالحياة – الصحوة ورؤية واضحة. التأمل هنا ، أي التفكير بعمق ، ليس “تحقيقًا فلسفيًا”. هنا ينقى العقل. إذا جاز التعبير ، إذا قبلنا الزجاج كعقل ، فإنك تنظف الزجاج المتسخ وتتبع الحقيقة وراء الزجاج الشفاف. عندما يكون الزجاج متسخًا ، أي عندما تكون آلاف الأفكار في أدمغتنا ، لا يمكننا أن نتصرف بالحقيقة ، عندما يتم تنظيف الزجاج ، يمكننا بعد ذلك مشاهدته خارج الزجاج. هذه هي عملية لمس الحقيقة خارج العقل عند النقطة التي “تتدخل” أوأنت لا تصبح فقط “القاضي” ولكن فقط “المراقب” ، الجوهر الروحي .

صدق أن الممارسة أسهل بكثير من فلسفتها … يمكنك قراءة آلاف الكتب عن التأمل ، ولكن بدون التأمل ، لا يمكنك إدراك ماهيتها. الكلمات ليست كافية لتفسير هذه الطريقة … لذلك أنا أتنقل من الإطالة الأساسية إلى التأمل الأساسي ، أي تقنية تحرير العقل.

الاستعدادات الأولية في التأمل

إذا كنت جديدًا على التأمل ، فإن الاستعدادات الأولية مهمة جدًا. يساعد الانتباه إلى النقاط التالية على بدء التأمل:

لا تتأمل عندما تكون معدتك ممتلئة للغاية. ستركز الطاقة على هذه النقطة وسيكون من الصعب تنقية العقل.

سيكون الحمام الدافئ جيدًا قبل التأمل.

يجب عليك بالتأكيد ارتداء ملابس مريحة.

حرق الشموع والبخور مفيد جدًا لأنه يزيد من التركيز ويهيئ البيئة المناسبة.

يجب ألا تشعر بالانزعاج ، أغلق جهاز الكمبيوتر والهواتف إن أمكن ، وأغلق بابك وخلق بيئة مريحة.

أنصحك بشرب الشاي الأخضر قبل التأمل. الشاي الأخضر يجلب السلام ويزيد التركيز ويمنع النوم ، وبالتالي يسهل التأمل. لتوفير كل هذا ، يشرب البوذيون بالتأكيد الشاي الأخضر قبل العمل.

يمكنك الاستماع إلى الموسيقى. ولكن إذا كنت هادئًا وخاصة في مستوى المبتدئين ، فإن الموسيقى لا تتحرك ولكن من المهم للغاية أن تكون غير لفظية. إذا أردت ، يمكنك استخدام أصوات الطبيعة. بما أنني لست شخصًا مسموعًا ، فأنا لا أفضل الموسيقى. هذا الشي يتعلق بك كليا.

بيئة الغرفة مهمة للغاية ؛ يجب أن تكون دافئة ومريحة وليست خفيفة جدًا ولا مظلمة جدًا. يجب أن تكون خالية من أي مشتتات.

التنفس من خلال الحجاب الحاجز مهم جدا في التأمل. التنفس الصحيح يعني التأمل الصحيح. يجب أن يتنفس الحجاب الحاجز الإيقاعي والصحيح.

مواقف التأملنقطتان مهمتان للغاية أثناء التأمل. يجب أن يكون الظهر والجسم في وضع مستقيم و 90 درجة. يجب أن يكون هناك موقف يزعجك.في البداية ، يمكنك القيام بذلك عن طريق الجلوس على الكرسي والاستلقاء إذا كنت متأكدًا من أنك لن تنام. لا يجب توصيل القدمين واليدين بالتوازي. خاصة إذا كنت تجلس على الكرسي ، يجب أن تكون القدمان ثابتتين على الأرض. إذا كنت ستفعل ذلك عن طريق صنع صليب ، فتأكد من أن الظهر بزاوية 90 درجة على الأرض ، فمن المهم أن تقف منتصباً ، وليس سنام ، وبالتأكيد تأخذ وسادة تحتك. يجب أن يكون وضع التأمل مريحًا.يمكنك أيضًا الوقوف في وضع اللوتس أو في وضع شبه اللوتس ، خاصة إذا كان لديك هيكل أرجل مرن. قد يُفضل أيضًا وضع الجلوس أدناه ؛

موقف اليد

يمكن أن تكون اليدين فضفاضة ومريحة أثناء التأمل. ولكن عادة ما يستخدم Dhyana Mudra (mudra التأمل) ، يمكنك العثور على هذه mudra في التماثيل التأملية لبوذا. [مودرا. هي اليوغا. يتضمن إيماءات اليد المختلفة. يعتمد لمس الأصابع بشكل مختلف على الفلسفة التي تثير تيارات مختلفة من الطاقة في الجسم.] Dhyana mudra هو طين التأمل الأساسي ، وتوفر اليدين والذراعين دائرة طاقة بشكل مغلق. في شفاء جيرترود هيرشي مع مودراس ، تم تعريف ما يلي ؛

“تمثل الأيدي التي أعطيت شكل الوعاء أن الإنسان يبقي قلبه فارغًا حتى يتمكن من أخذ ما سيحتاجه داخليًا بسلام ، في النحل والمسار الروحي”.

كم دقيقة يجب أن يستغرق التأمل ومتى يجب القيام به؟

كتوصية ، عادة ما تستغرق التأملات من 20 إلى 30 دقيقة. أثناء تطوير نفسك ، قد يستغرق ذلك ما يصل إلى 40 دقيقة أو حتى ساعة. هناك رهبان وأشخاص روحانيون يمكنهم التأمل لأيام. أو نحن نعرف الأشخاص الذين يفكرون لأيام ، أي التأمل العميق. بطبيعة الحال ، لا يمكننا الحديث عن تحديد الوقت ، ولكن التأمل المثالي يتراوح بين 20 و 30 دقيقة.

تجدر الإشارة إلى أنه من الصعب جدًا القيام بـ 20 دقيقة في البداية. حتى إذا قمت بإعداد ساعة ، فقد لا تتمكن من الحفاظ على هذا القدر. لا تجبر نفسك. بينما تتأمل بانتظام ، ستصل إلى 5 دقائق أولاً ، ثم 10 دقائق ، ثم 15 ، وفي النهاية 20 دقيقة. لا يتم التأمل في لحظة ، بل يتم تطويره تدريجيًا بمرور الوقت ، تذكر ذلك. لذا إذا استغرق الأمر وقتًا قصيرًا ، فلا تخف.

عندما جلست في التأمل الأول بحماس كبير ، بدت الساعات الماضية ، وعندما فتحت عيني ، أدركت أنها كانت 5 دقائق فقط. ليس هذا فقط ، ولكن قدمي كانت خدران ، ولم أستطع الخروج من مقعدي لمدة خمس دقائق أخرى. بعبارة أخرى ، لم أستطع الإمساك بالسلام في المرة الأولى ، لم يكن منتجا. ولكن كما فعلت لاحقًا ، تم ترك كل هذه المشاكل. حتى أنك تشعر بأن الأمر يستغرق وقتًا قصيرًا من الماضي في تأملاتك ، والذي يستغرق أحيانًا ما يصل إلى ساعة واحدة.

لذلك ، إذا كنت لا تستطيع القيام بذلك لأول مرة لفترة طويلة ، فلا تشغل بالك ، لا تقل أنني لا أستطيع النجاح ، فمعظمنا بالكاد يستطيع البقاء في وضع تأملي لمدة 5 دقائق. بمرور الوقت ، كما قلت ، يذهب إلى حدود زمنية أعلى.

التأمل لا يحدث فجأة ، تتعلم التأمل بالقيام بذلك باستمرار ، وهذا تعلم ، يرجى تذكر. الاستمرارية مهمة للغاية. من المهم القيام بالتأمل المنتظم كل يوم .

التأمل: استنزاف العقل

أساس التأمل ، كما قلنا ، هو تطهير العقل وتنقيته. لأن العقل المطهر لا يمكن أن يصل إلا إلى السلام والوعي النهائي. النقاء والسلام الذي سيحدث أثناء التأمل سيخلصك من كل الضغوط الدنيوية ، بالإضافة إلى أنه سيضيف القليل من التنوير والوعي الأعمق في الحياة.

تم تطوير طرق مختلفة للتأمل. كل هذه الأساليب لها غرض واحد ؛ تحرير العقل. على الرغم من وجود العديد من التقنيات المختلفة لتحرير العقل ، أود أن أذكر التقنيات الأساسية المقبولة بشكل عام هنا. الأكثر تفضيلاً هي التقنيات الأولى والثانية.

1 – طريقة تحرير العقل

2 – مركز التنفس

3 – التركيز على كائن وتأملات الطبيعة

4 – استخدام ماندالا

5 – استخدام تعويذة

1 – طريقة تحرير العقل

من الواضح أن هذه هي التقنية التي بدأتها أولاً ونجحت في تطبيقها وأحبها. بعد الانتباه إلى جميع الخطوات المذكورة أعلاه ، اجلس أو استلقِ في وضع مريح ولكن واثق ؛

1 – الآن افحص جسمك بالكامل أولاً. ابدأ من البداية. ركز على كل عضلاتك وأعضائك. واستمر في التركيز حتى تصل إلى أصابع قدميك. لذا افحص جسمك عقليًا.

2- خذ نفسًا عميقًا بعد الفحص – الزفير وبعد ذلك تنفس إيقاعي ومستمر وطبيعي.

3 – الآن حرر عقلك. لا تفكر في أي شيء ، دع عقلك يكون حاوية فارغة.

4 – عند هذه النقطة ، ستهاجم الأفكار عقلك ، آلاف الأفكار … قد يقولون الكثير من الأطفال ، مواقف حول زوجك ، قضايا مادية ومالية ، خطط حياة … دعهم يأتون. أنت وعاء فارغ ، تمامًا مثل حوض الماء ، وكل الأفكار تتدفق من عقلك مثل الماء. لا تركز على أي أفكار. فقط دع الفكر يأتي ويذهب … تمامًا مثل النهر ، عقلك في الداخل ، الأفكار تتدفق وتذهب.

5 – في البداية ستدرك أنك تركز عن غير قصد على بعض الأفكار. لا توجد مشكلة ، بمجرد ملاحظة ذلك ، أطلق هذا التفكير واستمر في التأمل. لا تحاول قمع الفكرة ، فقط دعها تتدفق ، سوف تتدفق بالفعل. لا تتعثر في أي أفكار.

6 – بمجرد القيام بذلك لفترة كافية من الوقت ، يمكنك رؤية الرؤى والشعور بالطيران والمشاعر والألوان المختلفة. نعم ، أنت في وضع شبه ترانس الآن ، لكن هذه ليست نيتك في الوقت الحالي. هدفك هو تصفية الذهن ، وترك كل هذه الرؤى والمشاعر ، ولكن لا تركز عليها ، ولا تنخدع بهذه الصور. أطلق سراحهم أيضًا.

7 – عندما تتغلب عليهم ، يختفي عقلك بعد وقت معين ، تطهّر ، إذا جاز التعبير ، ستلمس روحك وستلتقط لحظة عميقة من السلام والوعي.

8 – عندما يحين وقتك (يمكنك ضبط الوقت) ، خذ نفسًا عميقًا وحرك جسمك الهادئ ببطء عن طريق فتح عينيك وممارسة حركات الجسم.


– تركيز التنفس
هذه هي نفس الطريقة لتحرير العقل ، لكنها طريقة أسهل لأنه من الصعب تحرير العقل كما هو. يمكننا القول أنها الطريقة الأكثر شيوعًا.

1 – اجلس براحة أو استلقي.

2 – الآن ركز ببطء على تنفسك. ركز على تنفسك وتنفسك.

3 – يمكنك العد بشكل فردي في هذه العملية ، ولكن العدد يقتصر على 10. بمعنى آخر ، تابع بالعد كواحد أثناء التنفس ، واثنان أثناء التنفس ، وثلاثة أثناء التنفس ، وأربعة أثناء التنفس ، والعودة إلى واحد عندما يتعلق الأمر به.

4 – وبهذه الطريقة فقط ركز على تبادل التنفس حتى تزيل الذهن. إذا كانت الأفكار تتبادر إلى ذهنك ، فلا تتوقف كما ذكرنا من قبل ، دع هذه الفكرة تختفي وتعيد تركيزك إلى أنفاسك.

5 – إذا نسيت الرقم أثناء العد ، فابدأ من جديد. لا تحاول أن تتذكر.

6 – عند العد بعد وقت معين ، ينقطع العقل وستصل إلى النقاء الروحي والوعي العميق الذي ذكرناه أعلاه. عند هذه النقطة ، لم تعد بحاجة إلى العد. استمر في التركيز على أنفاسك ، لكن لا تتحكم في أنفاسك.

7 – أنت الآن مراقبون ، لا تركز على أنفاسك أو أي شيء ، ابق في تلك اللحظة الطاهرة. إذا واجهت رؤى ، وشعور بالطيران مرة أخرى ، فقم بتحريرها ولا تركز عليها. لا تحاول إيقافهم أيضًا ، فقط استمر في كونهم مراقبين.

8 – عندما يحين الوقت ، افتح عينيك وحرك جسمك من خلال الحركة الجسدية كما ذكرنا أعلاه.

3 – التركيز على تأملات كائن وطبيعة

مقارنة بالآخرين ، هذه طريقة نادرًا ما تستخدم. يوصى بالاثنين الآخرين لأن القيام بذلك مع إغلاق العينين في البداية يزيل كل عوامل التشتيت الأخرى. ولكن لا يزال يتم استخدام هذه أيضا. خاصة في العصور القديمة ، كان الوثنيون والشامان يتأملون من خلال الطبيعة.

في هذه المرحلة ، تحتاج إلى كائن أو عنصر من الطبيعة للتركيز عليه ؛ يمكن أن تكون هذه شمعة أو بحر أو بحيرة أو شجرة أو رياح تهب على تل عاصف أو منظر طبيعي عميق أو سماء ممتدة إذا كنت على قمة الجبل.

1 – اتبع نفس الخطوات وابدأ في تتبع هذا الكائن أو العنصر الطبيعي في وضع مريح.

2 – مراجعة هيكلها أولاً. البحر ، من ناحية أخرى ، هو لونه ، وتدفقه ، وحركاته ، وموجاته الهابطة ، واندفاعه … الشمعة هي نار النار ، وأعمال اللهب ، إلخ.

3 – بعد مشاهدة طبيعة هذا الشيء أو العنصر الطبيعي ، ركز فقط على ذلك الشيء ، فقط اتبع ذلك الشيء. فقط كن مراقبًا ، لا شيء شخصيًا ولكن فقط راقب هذا الشيء ، أصبح واحدًا مع هذا الشيء.

4 – إذا تحول فكرتك إلى موضوع آخر ، فقم بتحريرها مرة أخرى. واستمر في التركيز مرة أخرى.

5 – بعد وقت معين ، ستصبح كل الأفكار في عقلك صامتة ، ستتجاوز الموضوع وتذهب إلى الموقف التأملي الذي نتحدث عنه. عند هذه النقطة ، أغمض عينيك واترك نفسك لهذا السلام.

6 – عندما يحين الوقت ، افتح عينيك واسترخي جسمك بحركات جسدية.


4 – التأمل مع ماندالا

الماندالا هي شكل أسرار الكون في الهندسة المقدسة. كما أنها تستخدم في الأساليب البوذية للتأمل وتحرير العقل. لذلك يعملون في اتجاهين. على الرغم من أن التأمل يركز عادة على الماندالا ، إلا أن رسم أو رسم الماندالا في بعض الأحيان يعد أحد تقنيات التأمل التي يتم إجراؤها باستخدام الماندالا. (الرسم والتلوين هو تأمل أكثر نشاطًا)

الإجراء الذي تقوم به هنا هو نفس التركيز على الموضوع.

1 – حدد أولاً ماندالا التي ستستخدمها ، على سبيل المثال قد تكون زهرة الحياة أو yin – yang. من الأفضل أن تكون ماندالا بسيطة. يمكن أن تكون ماندالا التبتية معقدة للغاية لتبدأ بها.

2 – اطبع هذا الماندالا والصقه على الحائط أو ضعه حيث يمكنك التركيز.

3 – التنفس بعمق والاسترخاء والنظر ببطء إلى الماندالا. لا تعمى أن تنظر ، أنظر بشكل مريح ، وبطبيعة الحال ، لا تضغط على عينيك.

4 – فحص الماندالا. بادئ ذي بدء ، ثم كل التفاصيل ، كل زاوية والغوص في ماندالا … نقطة مهمة هي ؛ “لا تفكر” في ماندالا ، لا فكر وحكم ، فقط ادرسها. مجرد مراقب.

5 – غوص أكثر وأكثر ، ثم تذوب فيه ، وبعد ذلك سيتجاوز الماندالا وسيتم تطهير عقلك. هذه هي اللحظة التي تذهب فيها إلى التأمل مرة أخرى.

5 – التأمل مع المانترا

هذه الطريقة مفيدة لأنه عند تكرار المانترا أو الذكر باستمرار ، يصبح العقل صامتًا بعد فترة معينة من الزمن ، ويتم التأمل مرة أخرى. هذه الطريقة متاحة بشكل خاص في الصوفية. هنا ، هناك استخدامان مهمان للذكر والتعويذة.

1 – الغرض النشط

2 – لتنقية العقل

الغرض من العبارات النشيطة والذكر هو الاستفادة من الاهتزاز النشط لهذا الشعار والذكر بدلاً من الموقف التأملي ورسم التأثيرات الروحية اللازمة علينا. إذا كنت ستقوم بالتأمل ، فيرجى عدم اختيار الترنيمات أو الأناشيد النشطة في البداية.

إذا كان في اللغة السنسكريتية ، فإن “Om” أو “om mani padme hum” جيد. “يا الله” هو ذكر كافٍ إذا كنت ستعمل على الذكر الإسلامي. وبعبارة أخرى ، يجب استخدام الكلمات الأساسية والبسيطة للغاية لتنقية العقل. طريقة أخرى هي تركيب المانترا . يمكنك ان تجعل حتى كلمة في رأسك ، وأذكر أنه فقط لاستخدامها في التأمل .

من خلال ترديد المانترا التي اخترتها ، ستتمكن من إفراغ العقل بعد فترة زمنية معينة ، تمامًا مثل أي طريقة أخرى. عندما تذهب إلى الوضع التأملي ، اترك الذكر والمانترا ، فقط اذهب إلى هذا الموقف التأملي. كن مراقبًا مرة أخرى.

طريقة أخرى شبيهة بالتشبيه المناسب هي محاولة التحدث بلغة لا تعرفها. الهدف هنا هو تضليل العقل. عندما تتحدث باستمرار بلغة غير مألوفة أو حتى لغة وهمية ، لا يمكن للعقل واللاوعي إدراكها ، وفي هذه المرحلة لا يزال بإمكانك التقاط هذا الموقف التأملي.

التأمل النشط

هذه ليست تقنية ، ولكنها فرع آخر من التأمل. التأمل النشط هو تحرير العقل من خلال عمل في الحياة. نحن في مجتمع حيث ثقافة الحياكة حادة ، ويقول بعض الناس أن “أفقد نفسي أثناء الحياكة ، وهذا يمنحني السلام” هو بالضبط التأمل النشط الذي يفعلونه. الحياكة هي إسكات العقل واسترخائه في عمل نشط.

بالإضافة إلى ذلك ، الكتابة أو فنون الكتابة الهوى (الخط أو shodoo – فن الكانجي الياباني) والرسم (ليس بالضرورة قدرتك على الرسم وترك عقلك ورسم شيء على الورق) والغناء (خاصة الترانيم) أو العزف على الآلات الموسيقية أو احتفالات الشاي من سادة زن هي أمثلة على ذلك. يعد تلوين ماندالا أيضًا تأملاً نشطًا مفيدًا جدًا خاصة للأطفال وهو أيضًا تقنية مطبقة في مرضى السرطان. (في هذا الصدد ، أوصي كتاب Helga Fiala Mandala.) علاوة على ذلك ، تتشابك طرق اليوغا التقليدية مع التأملات وهي مثالية للتأمل النشط.

التأمل النشط ليس له حدود ، والهدف هو وضع التأمل الذي تقوم به من خلال الجلوس في الحياة وتكون دائمًا في وضع تأملي بينما تتدفق مع الحياة. في هذا الصدد ، يعد غسل الأطباق لتقاليد الزن اليومية وحتى المهام اليومية أدوات للتأمل.

عندما تتأمل ، سيكون الوقت لدخول الموقف التأملي أقصر. (سيتم تمديد وقت التأمل لهذا السبب. الموقف التأملي هو اللحظة التي يتم فيها تنقية العقل ، وهو شبه شبه حالة. يمكنك البقاء في التأمل لدقائق وساعات لأنك قد ازدادت إلى بُعد الخلود.) ستتمكن من الدخول إلى المركز التأملي في أول 5 دقائق. عندما تصل إلى هذا الموقف ، يمكنك أن تكون في وضع يمكنها من التأمل في أي وقت وفي أي مكان وبأي طريقة. أصبحت تتأمل حتى أثناء المشي. بالطبع ، نصيحتي لك هي دخول الموقف التأملي في بيئات موثوقة. وإلا ، فقد يحدث لك ما حدث لي ؛ عندما تصل إلى الموقف التأملي الذي يقف في الحافلة ، يمكن أن يضربك باب الحافلة تمامًا كما يضربني. =)

يصبح التأمل جزءًا من حياتك بعد هذه النقطة ، وبعد ذلك يمكنك التحول إلى تمارين الخيال.

الخيال والتفكير

بعد تعلم تحرير العقل الأساسي ، يمكنك التأمل في صورة معينة. كل هذا النوع من التنوع ، تقنيات مختلفة هي تأملات تعتمد على الصور. من المهم أن تتعلم كيف تطهر العقل لتكون قادرة على صنعها. لأنك عندما تزيل الذهن ، تبدأ في تعلم توجيه العقل إلى نقطة واحدة ، مما يمنحك القدرة على التركيز. تذكر ، أينما يركز العقل ، تتدفق الطاقة هناك. لذا ، للسيطرة على الطاقة ، من الضروري التحكم في العقل أولاً.

بعد هذه النقطة ، يمكنك التأمل في موضوع ، أي التأمل. عندما تزيل ذهنك من خلال التركيز على موضوع يحتوي على سر ، يختفي الارتباك العقلي ، وعندما يختفي العقل ، تبقى الروح والصوت الداخلي للروح فقط ، وبتوجيه من هذا الصوت الداخلي ، يمكنك أن تكون أساس هذا الحدث.


لا تستسلم!

قد تكون محاولة تحرير العقل صعبة للغاية في كل شيء. معظمنا تحت قيادة العقل لأننا لا نتعلم إدارة العقل أثناء قيامنا بالفعل. يوجد الكثير من الفكر في أدمغتنا خارج سيطرتنا. أنت الآن تحاول عكس شيء ما حتى هذا الوقت ، وتحاول السيطرة على العقل من خلال إجراء “سلبي”.

لذلك قد تواجه صعوبات في البداية ، فقد تفقد تركيزك في كثير من الأحيان. من فضلك لا تستسلم في هذه العملية ، حرر تفكيرك دون أن تستسلم ، حتى لو كان متكررًا جدًا ، ثم اجعل تركيزك يفرغ عقلك أو الطريقة التي تطبقها (نفس ، شيء ، إلخ).

لا يوجد شيء مثل “لا يمكنني تفريغ ذهني ، لا يمكنني فعل ذلك ، لا يمكنني التركيز” أو “هذا ليس الإنتاج”. تأكد من أنه بمرور الوقت ، عندما تتأمل بشكل متكرر ، ستتمكن من تنظيف العقل بشكل أكثر راحة. إذا كنت تفعل ذلك بانتظام ، فستكون قد تعلمت ذلك في ما لا يقل عن 2 – 3 أسابيع ، فقط الصبر والاستقرار هو ذلك … إذا كنت صبورًا حقًا ، فستدرك مدى سهولة الأمر بمرور الوقت ، يمكنني أن أضمن ذلك.

أهمية التأمل

كما ذكرنا ، التأمل مهم جدًا للابتعاد عن ضغوط الحياة وخاصة لزيادة الوعي. تتعلم التحكم في العقل ، وليس العقل ، والأهم من ذلك ، يزيد تركيزك ، مما يسمح لك بالنجاح في كل مجال. لقد تم إثبات التأمل ليس فقط روحيا ولكن علميا.

كل المسارات الروحية تمر بالتأكيد بالتأمل. لا يوجد تقليد روحي بدون تأمل. لأنه فقط الصعود الروحي هو الممكن بهذه الطريقة ، فالتقنية في التأمل تتغير ، وتغير أسلوبها واسمها ، تصبح زازن ، يتم التفكير فيها ، تأخذ أسماء مختلفة ، ولكن جوهرها وهدفها واحد. أثناء التأمل يتم إدخاله في حالة شبه عابرة ، وهي الطريقة التي تلمس النفس الداخلية مباشرة ، وهي جزء من الذات الداخلية التي تتلامس مع الكون. لذا التأمل هو طريقة لمس الوعي الكوني. تعلم إسكات العقل يعني تعلم الاستماع إلى الصوت الداخلي ، صوت الروح. كما ذكرنا من قبل ، “الصلاة هي أن تسأل الله ، والتأمل هو الاستماع إلى الجواب”. الطريق إلى التنوير يمر عبر التأمل

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

برجاء تعطيل برنامج مانع الاعلانات

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock